现代白领，随着生活节奏的加快和压力的与日俱增，时时透支着自己的身体，健康总是受到威胁。尤其入秋时分，各种病原体处于活跃状态，是各种疾病的多发期。 

　　健康的饮食，科学调理自己的身体，可有效增强自身抵抗力。 

　　爱心推荐十种食品，助你吃出健康来。 

1、葡萄：葡萄，葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明，它能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集，所以葡萄是高血脂患者最好食物之一。

2、玉米：玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用。印地安人几乎没有高血压、冠心病，这主要得益与他们以玉米为主食。

3、苹果：苹果因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人的血中的低密度脂蛋白胆固醇（对心血管有害）会降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明，大约80%的高脂血症患者的胆固醇水平会降低。

4、大蒜：大蒜是含硫化合物的混合物，可以减少血中胆固醇和组织血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。

5、韭菜：韭菜中除了含有钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素C、A外，还含有胡萝卜素、大量纤维等，能增强肠胃蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，其中包含多余的脂肪。

6、洋葱：洋葱含前列腺素A,这种成分具有舒张血管，降低血压的功效，它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，还可预防动脉硬化。40岁的人要多吃点。 
7、香菇：能明显降低血清胆固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平，经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。

8、冬瓜：经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。

9、胡萝卜：富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血仪中的胆固醇，从而促使血仪中胆固醇降低。

10、海带：海带富含牛黄酸。食物纤维藻酸，可降低血脂及胆汁中的胆固醇。

俗话说”吃出健康来“，天气渐渐转凉，让合理的饮食保健助你更健康。